Moj profil

Zdrave palačinke i čokoladni krem - odličan post workout meal

30 minuta
41
Zdrave palačinke i čokoladni krem - odličan post workout meal

Malo sam se dvoumila da li da objavim recept, jer ovo je izmenjena verzija recepta za palačinke od FLORIOS -https://www.coolinarika.com/recept/985947/. Ove palačinke veoma su zdrave i u kombinaciji sa predloženim kremom odlične su kao post workout meal (obrok posle treninga). Odličan da se nahrane mišići nakon napornih treninga - ugljenim hidratima iz ovsenih mekinja i banane, i proteinima iz whey-a, jaja i mleka.

Malo sam se dvoumila da li da objavim recept, jer ovo je izmenjena verzija recepta za palačinke od FLORIOS -https://www.coolinarika.com/recept/985947/. Ove palačinke veoma su zdrave i u kombinaciji sa predloženim kremom odlične su kao post workout meal (obrok posle treninga). Odličan da se nahrane mišići nakon napornih treninga - ugljenim hidratima iz ovsenih mekinja i banane, i proteinima iz whey-a, jaja i mleka.

Sastojci

za
250g sitno mlevenih ovsenih/zobenih mekinja
400ml mleka (kokosovo ili bademovo mleko za lchf varijantu)
100ml vode (još sam pomalo dodavala jer su mekinje upijale)
2 veća jaja
prstohvat soli
za krem
60g *whey protein sa ukusom čokolade (oni koji nemaju mogu da zamene sa medom ili steviom i kakaom)
2 srednje banane

Priprema

1.

Sameljite ovsene mekinje sitno u mlinu za kafu. Pa dodajte u njih mleko, jaja i ostale sastojke. Umutite mikserom kao palačinke.

2.

Zagrejati teflonski tiganj na kome ćete peći palačinke, staviti malo masti i izliti kutlačom jednu palačinku, peći duže na laganoj vatri. Kad je pečena spatulom oprezno okrenuti, pa ispeći i drugu stranu.

3.

Krem - vrlo jednostavno izmutiti bananu sa whey proteinom od čokolade, ili dodati kašiku meda i kakaa,ili otopljena crna čokolada izmiksana sa bananom. Ukoliko vam ostane krema čuvajte ga u zatvorenoj teglici u frižideru, i upotrebite u roku od najduže 3 dana.

* Ukoliko želite da vam ovo bude post workout meal, bolja varijanta je whey+banana.

4.

Možete filovati i drugim nadevima po vašoj želji, ovo je samo moj predlog ;)

5.

* Za lchf varijantu mleko zameniti kokosovim ili bademovim mlekom ili slatkom pavlakom/vrhnjem i filovati proteinskom kinderladom ili lchf nutelom od Moleeee ;) https://www.coolinarika.com/recept/proteinska-kinderlada/

https://www.coolinarika.com/recept/lchf-nutella/

Posluživanje

Palačinke filovati kremom i uživati u zdravom obroku.

ili

Nakon napornog treninga nahraniti mišiće odličnom poslasticom :)

  • Lchf(2)
  • Whey(1)
  • Banane(1)
  • Ovsene-pahuljice(1)
  • Zdrave-palacinke(1)
  • Bez-glutena(1)
  • Bez brašna(1)
  • Zobene-posije(1)
  • Bez-secera(1)

1

Odlično!

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Čokoladna kremica
unique-hrebina

Čokoladna kremica

Recepti koji koriste slične sastojke

Smoothie sa borovnicama
rijeka

Smoothie sa borovnicama