Moj profil

zelena Dukan rolada

59
zelena Dukan rolada

Kada tete zabriju da kile moraju ići dole, onda nema šale! I uporne smo nema šta, jedna je na -35, druga na -25 (ja),teća samo što nas nije uhvatila, a nova mlada snaga, (za koju zapravo ni ne kužim zašto je krenula našim stopama, jer viška nema),puna je ideja za nešto novo. Evo ga Sandra,teta Medulinka, ovo je nešto tvoje sa one strane Učke napisano. Hvala ti!

Kada tete zabriju da kile moraju ići dole, onda nema šale! I uporne smo nema šta, jedna je na -35, druga na -25 (ja),teća samo što nas nije uhvatila, a nova mlada snaga, (za koju zapravo ni ne kužim zašto je krenula našim stopama, jer viška nema),puna je ideja za nešto novo. Evo ga Sandra,teta Medulinka, ovo je nešto tvoje sa one strane Učke napisano. Hvala ti!

Sastojci

200 gr smrznutog špinata Podravka, već je usitnjen
5 jajaj
1/2 žličice soli
1/2 žličice vegete
5 žlica zobenih mekinja
NADJEV:
2 prstohvata soli
250 gr svježeg sira
pileća šunka

Priprema

1.

Špinat odmrznite. 

Bjelanjke odvojite od žumanjaka. 

U žumanjke dodajte sol,vegetu,špinat  i zobene mekinje.

  1. Bjelanjke istucite u čvrsti snjeg i lagano kuhačom umiješajte u žumanjak.
  2.  Na lim (30x40cm)stavite papir za pečenje pa po njemu ravnomjerno rasporedite smjesu.
  3.  Stavite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180C i peći 25min.
  4. Pečenu roladu stavite na vlažnu krpu i zarolajte po dužini.
  5. Skuhati jaja i napraviti smjesu od svježeg sira,jaja,malo soli, vegete,narezane šunke i malo crvene paprike. Ako je jako guso dodati mrvu tekućeg jogurta, da se lakše razmazuje.
  6. Ohlađenu roladu odmotati i premazati je smjesom, pa ju zarolati i omotati prozirnom folijom i staviti je u hladnjak da bi se okusi bolje proželi..

Posluživanje

i to je to! Pazite na dnevnu pojedenu količinu, druga faza dozvoljava dvije žlice mekinja dnevno! 

  • Dukan-recepti(2)
  • Dukan(1)
  • Rolat(1)
  • Lc(1)
  • Zobene(1)
  • Shpanat(1)
  • Duki(1)

3

upoznata sam sa tom dijetom i sama pravim nekad te dukan stvari (jer znam da nisu zlobne za liniju xD)...i to pretezno uvece...njam njam...ide u omiljene :))))

Suuuuuuuuper! Odlično i za nas montignakuše!

Odlicna ideja! 👍

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

rolnice od patlidana
korcula

rolnice od patlidana

Vocni Roll-Ups
MersihaO

Vocni Roll-Ups