Moj profil

brza mljevena piletina s povrćem

25 minuta
5
brza mljevena piletina s povrćem

jako brzi i fini rucak/vecera, gotovo za 20-30 min

cijena sastojaka cijelog ručka (sa salatom) je 35 kn ako ne računam začine

jako brzi i fini rucak/vecera, gotovo za 20-30 min

cijena sastojaka cijelog ručka (sa salatom) je 35 kn ako ne računam začine

Sastojci

za
500 g smrznuto mljeveno pileće meso
200 g tikvice
1-2 prstohvata sol
1,5-2 čžl vegeta
2 prstohvata papar
prstohvat crvena paprika
na vrhu noža sušena kadulja

Priprema

1.

na maslinovu ulju na srednjoj vatri pirjati usitnjene tikvice, dodati im vegete na vrhu čajne žličine

2.

kad tikvice omekšaju, dodati odmrznuto pileće mljeveno meso i pojačati vatru. začiniti s 1 čžl vegete, 1-2 prstohvata soli, 2 prstohvata papra, malo origana, mrvicu sušene kadulje, prstohvat crvene paprike

3.

kad piletina posmeđi, dodati cherry rajčice izrezane na četvrtine i pirjati još malo dok rajčice ne omekšaju

*ako nemate cherry rajčice, možete koristiti i obične ili 2-3 žlice umaka od rajčice

4.

dodati još kojeg začina po potrebi i gotovo je kad rajčice omekšaju, a meso potamni

5.

NUTRITIVNA VRIJEDNOST U CIJELOM JELU BEZ PRILOGA  I SALATE - 750g (otprilike):

ugljikohidrati: 7 g

proteini: 117 g

masti: 13 g

vlakna: 2 g

NUTRITIVNA VRIJEDNOST U 100 G JELA:

ugljikohidrati: 1 g

proteini: 16 g

masti: 2 g

vlakna: 0,3 g

Posluživanje

može se poslužiti uz prilog heljdu/proso (preporučam zbog vlakana), tjesteninu... tada je jelo i za više osoba (4-5)

uz ovo savršeno paše salata od krastravaca, cherry rajčica i rotkvica

  • Bez-glutena(1)
  • Brzo i jednostavno(1)
  • Dijetalno(1)
  • Nutritivna-vrijednost(1)
  • Mljevena-piletina(1)
  • Piletina-povrce(1)
  • Djeta(1)
  • Nutritivna-deklaracija(1)
  • Nutritivni-status(1)

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)

Još recepata za ovo jelo

Ručak –  proljetna rapsodija okusa
foodfan

Ručak – proljetna rapsodija okusa