Moj profil

DUKAN WRAPS s piletinom ili puretinom, na Coronation nacin, pogodno za 1. fazu

371
DUKAN WRAPS s piletinom ili puretinom, na Coronation nacin,  pogodno za 1. fazu

Evo jos jedne male ideje za dosadnu Dukan 1. fazu. :) Puretina u nadjevu od curryja, recept baziran na tradicionalnom britanskom jelu Coronation chicken. 

Evo jos jedne male ideje za dosadnu Dukan 1. fazu. :) Puretina u nadjevu od curryja, recept baziran na tradicionalnom britanskom jelu Coronation chicken. 

Sastojci

za
Nadjev
150-200g puretina ili piletina
3-4 zlice jogurt (low fat)
1 zlica korijander
1 zlicica cesnjak
2 zlice luk
2 zlicice persin
2 zlicice curry u prahu
1 zlicica paprika mljevena
par kapi limunov sok
Wrap
1.5 zlica zobene mekinje
2 zlicice jogurt ( low fat)
1 zlicica mlijeko u prahu

Priprema

Nadjev
1.

Vece komade pilecih ili purecih prsa posoliti i popapriti i poprskati sa balzamicnim octem.

2.

U tavu dodati ulje i premazati s papirnatim ubrusom.

Dodati meso zajedno sa sitno nasjeckanim lukom, cesnjakom i persinom. Prziti svaku stranu oko 3-4 minute zatim doliti malo vode i ostaviti da se pirja jos 5 minuta dok tekucina ne ispari.

3.

Kad je gotovo izrezati na trakice.

4.

Pomijesati jogurt, korijander, persin, curry u prahu, papriku i malo soli.

5.

Dodati narezanu piletinu ili puretinu i dobro promijesati. Po zelji jos popapriti.

Dukan wrap
1.

Pomijesati sve sastojke i ostaviti da stoji 10 minuta da se mekinje natope i nabubre. 

Zatim dodati 2 zlicice vode i promijesati.

Izliti smjesu u zagrijanu tavu koju ste premazali sa malo ulja. Koristite non-stick tavu.

Smjesu izliti i rasporediti da bude sto tanje, ne kao za palacinku. Dovoljno je prziti svaku stranu oko 2 minute. Pazljivo okrenuti.

Moj wrap je ispao dosta debelo, ako je tanko onda se lakse zarola.

2.

Rasporediti nadjev na jednu stranu i zamotati. Ostatak nadjeva moze se jesti samostalno. 

  • Dukan(12)
  • Piletina(3)
  • Dukan-1(2)
  • Low-carb(1)
  • Dukan-dijeta(1)
  • Logi(1)
  • Niskokalorično(1)
  • Dukan-1-faza(1)
  • Dukan-dijeta-123-faza(1)

26

U Londonu :) 

Gdje kupujete mlijeko u prahu?

Fino,sa malo zelene salate jer samu  2.fazi ,a i moji su jeli piletinu sa manje dijetnim prilogom i zadovoljni su 

Ovako je ispalo drugima

Još recepata za ovo jelo

Piletina u jogurtu i senfu
sandrine

Piletina u jogurtu i senfu