Magistar farmacije i savjetnik za prehranu za sve dobne skupine

Imenovanje - Nekomercijalno - Dijeli pod istim uvjetima

Gamifikacija omogućena

Hrvatska

Žensko

Često svratim

Korisnik se ulogirao na Coolinariku svaki dan, više dana za redom

Receptopisac

Fotografkinja

Fotograf

Cool godine

Broj godina od kad se korisnica rodila, ups, registrirala na Coolinarici

Prate me

Broj ljudi koji su odlučili pratiti aktivnosti ovog korisnika

Moji recepti su omiljeni

Broj ljudi koji su dodali recepte ove korisnice u omiljene

Pišem

Mogućnost da ti nudimo personaliziran sadržaj sada je pametno iskorištena! Servirat ćemo ti točno ono što voliš, baš onda kad ti treba. Uživaj! Usto još dobiješ badge i titulu.

Znam sve o tebi

I dat ćemo sve od sebe da te obaspemo sadržajem koji sasvim odgovara tvojim potrebama. U znak zahvale dodjeljujemo ti trofej "Znamo se"! :)

Spominjanje

Ukupan broj spominjanja koje je ovaj korisnik ostvario

Dobra odluka! Sada te znamo točno oslovljavati, a i drugima će biti lakše izdvojiti te iz mase.

Znamo se

Sada napokon možemo reći da se poznajemo. Želimo ti ugodan boravak na Coolinarici i veselimo se druženju uz kuhanje!

Moji recepti su isprobani

Broj ljudi koji ne samo da su pripremili recepte ovog korisnika, nego su ih pofotkali i uploadali na Coolinariku

Što god da si skuhala - upalilo je. Ovaj je recept bolji od 80% svih ostalih recepata na Coolinarici. Je li to sjajno? Jest. Možeš li ti to i puno bolje? O da.

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 80+

S ovim si receptom ušla u najboljih 10% recepata na Coolinarici! Vjerojatno se radi o tvom jelu s potpisom, tajnom oružju koje čuvaš za slučaj kada treba zadiviti prijatelje. Probaj dosegnuti najboljih 5%.

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 90+

Izgleda da je ovo nešto za prste polizati, jer upravo si nadmašila 95% svih ostalih recepata. Nemamo ti što savjetovati jer očito znaš što radiš, no elitno te društvo čeka na 99%, stoga kuhaču u ruke i baci se na posao.

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 95+

Recepte koji su bolji od ovog mogli bismo izbrojati na prste! Pa dobro, što još trebaš napraviti da bi došla do rezultata 100? Ne znamo, ali kad si tako blizu ne vjerujemo da ćeš odustati. Ovo je izvrstan rezultat, bravo bravo klap klap!

Ponosna vlasnica (barem jednog) recepta koji je osvojio Cool score 99+

Crème de la crème, bolje ne može. Ovaj je recept među najboljima na Coolinarici. Bez obzira na to da li ti se posrećilo ili si jednostavno sjajna kuharica, čestitamo ti od srca na ovom postignuću! Najfinija si.

Stotka!

back

Vlasnik recepta koji je ušao među 1% najboljih na Coolinarici

Čestitamo, tvoj je recept danas najbolji na Coolinarici! Baš nam je drago da si postala zvijezda na jedan dan jer znamo da iza toga stoji ozbiljan trud i talent. Sada samo ponovi ovaj uspjeh. Vjeruj nam, može se!

Recept dana

Kad se sa srcem kuha, kuha se s Podravkom! Objavila si 10 recepata s Podravka proizvodima i to je bila izvrsna ideja! Vole te korisnici jer su tvoja jela odmah ukusnija, voli te i Coolinarika. I još si uz svoj nadimak dobila cool titulu. Vaša ekselencijo, dobar tek.

Podravka ambasadorica

Korisnik je objavio 10 recepata s Podravka proizvodima

Podravka ambasador/ica

S Lino ladom teško možeš pogriješiti. Vidimo da si to i sama shvatila jer imaš već 10 objavljenih recepata sa svojom omiljenom namirnicom. Samo ti objavljuj torte i slastice, ukusni su i meso i riba i povrće, ali kuhare koji se bave desertima ipak svi najviše vole!

Linoljupka

Korisnik je objavio 10 recepata s Linoladom

Linoljubac

Kuham i fotkam

Pripremio si recepte drugih korisnika, snimio fotke i objavio ih na Coolinarici. Nisi ni svjestan koliko si usrećio autore tih recepata

Čestitamo, tvoja je fotografija danas najbolja na Coolinarici! Baš nam je drago da si postala zvijezda na jedan dan jer znamo da iza toga stoji ozbiljan trud i talent. Sada samo ponovi ovaj uspjeh. Vjeruj nam, može se!

Fotka dana

Moja fotografija proglašena je fotografijom dana

Bravo! Uploadajući sliku avatara dodala si mesa svome profilu i postala stvarna i u virtualnom svijetu!

Imam avatar

Korisnica/korisnik je uploadala/o profilnu sliku (avatar)

Znatiželjna korisnice, hvala ti što si se prijavila na newsletter! Od sada će novosti redovito putovati prema tebi. Opaši se pregačom i kreni čitati, biti će tu zanimljivih stvari!

Prijavila sam se na newsletter

Prijavio sam se na newsletter

Svako jutro jedan recept...

Korisnik je objavio jedan recept dnevno, više dana za redom

Fotka dnevno

Korisnik je objavio fotografiju, više dana za redom

Uredništvo Coolinarike daruje ti titulu Cool Chefa! Ovo je čast koju dodjeljujemo samo jednom mjesečno, i to osobito maštovitim, vrijednim i zanimljivim kuharicama i kuharima! S ponosom ju istakni uz svoj profil jer Cool Chefova nema puno. I navikni se na sljedeće: kada ti nešto objaviš, svi će naćuliti uši. Bravo!

Cool Chef

front

Moje coolerice

Broj Coolerica koje je kreirao ovaj korisnik/korisnica

Coolerice

Chia- Amaranth- Peciva Peciva sa niskim udjelom ugljikohidrata . 1 Pecivo ima: 120kcal, 8 g Masnoca, 4 g Ugljikohidrati , 7 g Proteini . Vrlo zasitno i zato je pogodno kod smanjenja tjelesne tezine. Najbolji obrok baziran na niskom udjelu ugljikohidrata za dorukac uz malo rajcice i malo sira ili senfa sa salamom ,najbolje pileca prsa. Isto tako kao sendvic za ponjeti na posao,drzi dugo sitim ,a osim toga ima vrijednu omega 9 kiselinu u sebi ,tako da tko ne voli ribicu navali na pecivo. quark Chia sjemenki Badema u listićima Dolcela ili Bademovo brasno Amaranth Lan sjemenki malo praska za pecivo  Od zadane smjese dobije se 5 do 6 peciva ,ja sam ih radila u okrugloj formi jer je tako najlakse da se ne lijepe puno po rukama. Chia sjemenke , Bademe i Amarant usitnimo u mikseru te dodamo ih u 200g pripremljenog quarka po mogucnosti sa niskim udijelom masnoce, tome dodamo jos 10g lanenih sjemenki i sve izmjesamo. Najbolje sa mikserom da se masa dobro sjedini. Staviti peci na temp 175 C sa pokrivenom folijom prvih 30 min zatim zadnjih 10 min bez nje. Od ove mase mozete napraviti i kruh  ,samo ga ostavite onda jos 10 min duze peci. Svakako isprobajte cackalicom dali je pecen. Ugodno miksanje :) 

Chia- Amaranth- Peciva

Chia puding- cimet i jabuka Prehrana idealna za promijene starih prehrambenih navika izmedu ostalog povoljno utjece na smanjenje tjelesne tezine. Moze se koristiti kao dorucak , desert i idealno je za ponjeti na posao . chia sjemenki Cimeta mljevenog Podravka Meda cvjetnog Podravka   mlijeko jabuka grozdice i bademi Chia sjemenke pomjesati sa 10 zlica mlijeka i ostaviti da nabubre oko 15 min te povremeno promijesati , zatim ostaviti ih da miruju oko 2 sata u frizideru (bitno je da je na hladnom mjestu  inace se grade stetne tvari ). Mozete i ostaviti ih preko noci u frizideru i ujutro ponjeti na posao za dorucak . U puding koji smo dobili od mlijeka i chia sjemenki stavljamo malo zimeta , meda i narezanu jabuku. Ja sam ju predhodno malo samo prokuhala jer mi svjeza tesko sjeda i izaziva bolove. Sve jos mozete zaciniti malo sa grozdicama i bademima. Predivno i prefino.Iznimno malo ugljikohidrata a puno minerala i omega masnih kiselina. Dobar nam tek 

Chia puding- cimet i jabuka

Chia puding sa bananom i kokosom

Chia puding sa bananom i kokosom Prehrana bazirana na niskom unosu ugljikohidrata kao odlicna potpora za razne prehrambene promjene a izmedu ostalog za smanjenje tjelesne tezine Chia sjemenki kokos za posipanje Meda cvjetnog Podravka   mlijeko lanenih sjemenki banana Chia sjemenke ostaviti 15 min u mlijeku i povremeno promijesati. Zatim staviti u fizider na 2 sata i ostaviti ih da dobro nabubre. Mozete i navecer napraviti za dorucak ujutro ili za ponjeti na posao idealno je kao obrok .U smjesu koju smo dobili kju zovem puding stavljamo zatim kokos ,med i sve promjesamo ,Tko voli moze dodati jos 2 zlice jogurta da bude osvjezavajuce. Nakraju narezemo bananu na kolutice i malo ju pospricamo limunom i gotovo.Ugodno uzivanje  

Ručak uz Amaranth Prehrana prilagođena redukciji tjelesne težine i zdrava prehrana. Amarantha pilećih prsa   vrhnja po volji neka ukusna salata Ukusan i zdrav ručak : Amaranth oprati i staviti kuhati , otprilike 15 - 20 min , za to vrijeme ispeci na malo ulja kockice piletine ili po ukusu povrca.Kada je Amarant kuhan umijesati kockice piletine i zaciniti po ukusu sa malo soli i papra.Staviti zlicicu jogurta ili vrhnja za osvijezavajuci okus . Amaranth ne sadrzi gluten .Okus je u pocetku čudan , ali kada se  naviknete onda je super. Možete napraviti  kokice od Amarantha . Idealno za doručak uz jogurt i voće. 

Ručak uz Amaranth

Doručak br. 1 Prehrana prilagođena redukciji tjelesne težine. zobenih pahuljica toplog mlijeka jabuka orašasti plodovi meda Zobene pahuljice po potrebi namoćiti par sati ranije ili koristiti odmah samo prethodno oprane. Za doručak koristim ih samo oprane a za daljnje rezepte i jela uvijek odstojane u vodi.Mlijeko ostaviti da provrije i kuhati 3- min pahuljice ,dodati po volji narezano voće , ja sam Fan jabuke ali može biti i neko drugo voće i usitnjeni ljesnjaci ili orasi. Po potrebi zaciniti cajnom zlicom meda , nije nuzno u redukciji tjelesne tezine .Uzivati u predivnom dorucku koji pruža dugotrajn osijećaj sitosti. 

Doručak br. 1

Pun tanjur zdravlja Možda na prvi pogled ne izgleda slasno ali ........isprobajte.........njami ...Svi su recepti bazirani na pomnom reduziranju nezeljenih kalorija.Nakon rucka osjecate se potpuno siti bez želje za nečim slatkim paprika gljiva pilećih prsa rajčica malo mladog luka krastavac malo ruzmarina i kurkume mrkve Papriku , rajcicu , mrkvu i gljive oprati i narezati na tanke trakice.Ja papriku vise volim u vecem komadu jer ostane hrskava.Salatu mozete naravno odabrati po zelji koju najvise volite.Piletinu lagano marinirati i spremno je za kratko pecenje.Krećemo 

Pun tanjur zdravlja

Zdrav desert Za sve koji zele izgubiti na tezini a pritom ne biti na raznim dijetama.Poseba prehrana bazirana na reduziranim unosima masti i ugljikohidrata. 1 zlicica cimeta malo oraha Oguliti jabuke i narezati. Staviti u vodu malo cimeta i prokuhati jabuke ca. 1 minutu. Jabuke posipati sa nasjeckanim orasima.(Orah jr bogat zdravim mastima) i uzivati.Ukusan obrok i kao pomoc kada Vam se jede nešto slatko a da ne unesete nepotrebne kalorije. 

Zdrav desert

Shake od borovnica i jagoda Svi recepti su bazirani na reduziranom unosu šećera i ugljikohidrata Jagoda Borovnica vode po želji malo meda Jagode i borovnice oprati , dodati 200 ml vode ili mlijeka (ja uvijek radim sa vodom zbog kalo. vrijednosti )te izmiksati .Ukoliko ne volite kiselkaste okuse ,po potrebi dodati malo meda. 

Shake od borovnica i jagoda

<para>Rheuma</para><para>Namirnice koje su pogodne za konzumiranje: Losos , laneno ulje , Kalcium i Magnezijum ,bitan je unos antioksidansa.</para><para>Namirnice koje nepovoljno djeluju i dodatno stvaraju poteškoće: Krumpir , Svinjsko meso , Patlidžan........</para><para>Regulirati prehranu i pojaćati unos Omega 3 masnih kiselina</para>

RHEUMA I PREHRANA Vrlo je bitno obratiti pozornost na prehranu RheumaNamirnice koje su pogodne za konzumiranje: Losos , laneno ulje , Kalcium i Magnezijum ,bitan je unos antioksidansa.Namirnice koje nepovoljno djeluju i dodatno stvaraju poteškoće: Krumpir , Svinjsko meso , Patlidžan........Regulirati prehranu i pojaćati unos Omega 3 masnih kiselina 

RHEUMA I PREHRANA

<para>Visoki krvni tlak i prehrana</para><para>-vrlo bitno je svakodnevno kretanje i unos određene količine vode ( oko 2 litre vode dnevno)</para><para>-bitno je redovito jesti</para><para>-sol reduzirati u ishrani i hranu začiniti sviježim začinskim biljem npr. bijeli luk - poznat po tome da snižava visoki tlak</para><para>-hrana bi trebala biti bazirana na : Povrću , ribi , mesu i maslinovom ulju</para><para>-bitno je ukoliko osoba ima nešto više kilaže od preporučene ,probati regulacijom prehrane izgubiti određene masne naslage na području trbuha</para>

Povišen krvni tlak Prehrana i Medizina ruku pod ruku Visoki krvni tlak i prehrana-vrlo bitno je svakodnevno kretanje i unos određene količine vode ( oko 2 litre vode dnevno)-bitno je redovito jesti-sol reduzirati u ishrani i hranu začiniti sviježim začinskim biljem npr. bijeli luk - poznat po tome da snižava visoki tlak-hrana bi trebala biti bazirana na : Povrću , ribi , mesu i maslinovom ulju-bitno je ukoliko osoba ima nešto više kilaže od preporučene ,probati regulacijom prehrane izgubiti određene masne naslage na području trbuha 

Povišen krvni tlak

LOSOS & „TIJESTO“ OD MRKVE Prehrana bazirana za smanjenje tjelesne težine srednje mrkve fileta lososa Badema u listićima Dolcela mladi luk po želji soli i papra po želji žlica jogurta ili preljeva od gljiva Mrkvu oguliti, oprati i narezati na trakice (kao domaće tijesto).Na hladnu tavu staviti maslinovo ulje ,pripremljenu mrkvu i narezan luk na kolutiće (vrlo je bitno da temperatura bude jako niska zbog maslinovog ulja ,obratite pozornost da maslinovo ulje pri visokim temperaturama postaje toksično.Mrkvu nakon 5-6 minuta izvaditi , potom posoljen i popapren losos 8 min na srednje zagrijanoj tavi peći , te sve servirati i po želji začiniti ostalim začinima. 

LOSOS & „TIJESTO“ OD MRKVE

ZDRAV DORUČAK Prehrana bazirana na reduziranom unosu ugljikohidrata a pojačanom unosu proteina kod različitih bolesti i kod smanjenja tjelesne težine. Jagoda Borovnica quark sir  lanene sjemenke Jagode oprati i narezati , dodati ka tome malo borovnica i Quark .Posipati po želji sjemenkama ili lanenim uljem. 

Chia- Amaranth- Peciva

Chia puding- cimet i jabuka

Chia puding sa bananom i kokosom

Chia puding sa bananom i kokosom

Ručak uz Amaranth

Doručak br. 1

Pun tanjur zdravlja

Zdrav desert

Shake od borovnica i jagoda

RHEUMA I PREHRANA

Povišen krvni tlak

LOSOS & „TIJESTO“ OD MRKVE

ZDRAV DORUČAK

RHEUMA I PREHRANA

Težina pripreme

Grupa jela

Način pripreme